Comment peut personne aussi souviens-toi ayant lieu un rendez-vous romantique quand avez des problèmes avec anxiété? Nous avons obtenu cette préoccupation (et quelques autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., auteur de ce nouveau publication, pour elle conseils à propos de tout cela difficile problème.
eH: tout premier dates peut ébranler n’importe qui nervosité, mais si on est affligé de anxiété c’est quelque chose ils peuvent désirer empêcher. Comment exactement vous semblable à ceci même entrer perspectives d’aller à un rendez-vous romantique?
Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est normal se sentir stressé dans tout nouveau conditions comme rencontres, l’essentiel est toujours peut-être pas comprendre que stressé ressentir comme une indication de problèmes: avec vous, le date, ou votre potentiel avec L’une et l’autre; c’est simplement nature humaine. Nous sommes câblé pour aller de l’avant avec extrême prudence dans fois où on ne peut pas anticiper les résultats – et particulièrement dans ceux situations où nous pensons nous pourrions être blessés. Personnes qui problèmes stress et anxiété plus fréquent anxieux sentiments, ou peut-être plus extrême dévastateur résultats dans votre esprit, néanmoins le la solution est similaire de toute façon et c’est tout à propos de exactement quoi objectifs vous avez pour matchmaking. C’est ce qui va tourner le stress vers le haut ou vers le bas.
Accordez-vous un cadeau. Versus commencer chaque date utilisant le mentalité que vous devez trouver que un vrai amour aujourd’hui , effectuer une attente transformation: imagine in the event que vous regardé ce date comme un occasion sans résultats. Autoriser grand rendez-vous juste être un rendez-vous romantique. Peut-être pas le be all et end-all, pas le test de devrait-il être valable, peut-être pas l’examen de peu importe si vous êtes adorable. C’est juste un information point, ce qui est tout. Même si le grand photo est que vous devrais trouver aimer et entreprise, le instant objectif pendant le temps est toujours à connect. Ce ne sera pas vous tracasser si vous lâchez le majeur objectif, bien au contraire: ça va soulager vous jusqu’à être présent, considérer et prendre plaisir à. Au lieu de finir par être tiré about par votre imagination créative c’est-à-dire va rapide et furieux, rushing en avant, évaluer ceci et ceci, prendre le moment. Faites usage de réel intérêt pour en savoir plus sur la personne en face de de vous. Ils ont une vie conte; vous avez une vie histoire. Afficher le vôtre; écoute la leur sans avoir à s’inquiéter concernant quoi tu vas faire avec ou où c’est en-tête.
eH: comment faire personne gérer la plupart des préoccupations et soucis?
Dr. Chansky: Anxiety means of préparer nous quand il s’agit de inconnu est à offrir vous avec rapid-fire “et si.” Le problème est, les “et si” ont tendance à être plus un reflet pour le commun réponse à le pas connu plutôt que de les particularités dans votre vie. Quand tu commences penser – “imaginer si nous faisons un global fool off moi? Imagine si il ne comme moi ?, Et si elle découvre moi terne ? “Tu ne devrais pas Prends-le personnellement. Ce n’est pas vraiment en fait en ce qui concerne vous; il s’agit plus de comment tout le monde anxieux câblage réagit à anxiété.
Au lieu de faire tout votre clique d’avant-match en utilisant le pire des scénarios; faire une actualité vérification. Remplacer le question de “imagine si?” à “qu’est exactement?” Ecrire détails à côté sur un peu papier. Dans la 1ère colonne, notez vos peurs, quand on regarde le next ligne, enregistrer les détails. Y compris, votre peur peut dire: Pouvez-vous imaginer elle n’aime pas tout comme moi? Pouvez-vous imaginer il n’y a rien en commun? Disons Je jamais accomplir n’importe qui? Pouvez-vous imaginer nous devenons seuls? Alors que la réalité ressemblent à ceci: Nous avons intérêts, J’ai éléments à explorer que I se soucie de. Bien que elle l’est réellement peut-être pas contempler chaque petite chose nous dis, nous avons été à mettre la main sur plusieurs choses en commun, en supposant nous ne ‘t, ce qui est une chose sans erreur. Ce n’est pas d’une indication de difficulté. Ça arrive. Pensez à ça ce nouveau York hours couvrant le jour plutôt que Le National Enquirer.
eH: Et si vous êtes vraiment stressé vous ne comprendre ce dire?
Dr. Chansky: Bien que nous pourrions être complètement super parler avec un parfait inconnu près de états-unis sur un avion ou à une réunion, d’une certaine manière quand nous considérer attentivement ce que exprimer un une soirée ensemble nous dessinons un énorme blanc. Nous croyons absolument autre compétence, un peu de miracle content que les individus manquent – quelque chose spécial, quelque chose correct, quelque chose incroyable. Encore une fois, ne personnaliser le common réaction de stress et anxiété. Tout le monde semble à cause de cela. C’est simplement l ‘anxiété parler. Cela fait chacun de nous sentir comme nous avons absolument rien. Jamais rester avec cette première pensée – déplacer à réalité: vous avez beaucoup à dire. Voici la liste trois idées pour vous guider vers ouvrir:
C’était votre lycée guidance de l’instructeur chaque fois que vous étiez obstrué écriture un rapport? “Pensez la façon dont vous diriez un ami vers sujet. ” Picture à une soirée ensemble. Débarrassez-vous des pressions et objectifs. Il y a magie “droit” talk.
Rappelez-vous, comme une conversation, la prospérité de une soirée ensemble est en fait une opportunité 50-50. Il s’agit plus de biochimie. Ne soyez pas crucial de vous. Si découvrir des silences, gardez à l’esprit vous communiquer la responsabilité avec votre jour. Au lieu de obtenir déraillé avec nerveux envisager la façon dont vous tendent à être inadéquate ou terne ou la façon dont vous ne pouvez pas garder une conversation aller, faire demi-tour, return sur la bonne voie: travailler ensemble le faire travailler.
Au cas où vous êtes désagréable – état – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} votre partenaire se sentent exactement de la même manière et par tromper à propos de tout cela, voici comment vous briser la glace avec l’un l’autre. Quand échoue, il ne fonctionne, c’est tout. Cela ne veut pas dire signifie la fin de dans le monde. C’est simplement ce paquet heure; ce n’est pas vraiment la conclusion rencontres internet.
eH: comment allez-vous diminuer les enjeux concernant les rencontres en ligne?
Dr. Chansky: do not entrer un romantique date croyant que votre réservoir est vide, que votre placard est propre; prenez simplement inventaire de qui vous êtes vraiment. Même si vous tendance à être vous sentez solitaire, vous devrez juste se rappeler que, néanmoins beaucoup vous voulez plus vraiment aimer et compagnonnage dans votre vie, vous êtes vivre votre vie quotidienne avant ce jour et vous serez vivant après. Avec entre – avoir le meilleur temps autant que possible. Les passions, tout le monde, vos objectif serait là disponible peu importe ce que a lieu concernant le grande date. Soyez sûr entrez dans le sortir se souvenant cette chose majeure – vous n’avez pas besoin ceci se concentrer, vous aurez exactement comme.
Prendre une minute mettre par écrit quatre ou cinq trucs appréciez le plus sur vous-même ainsi que le situations autres ont effectivement vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. généralement apportez les compétences avec vous où vous allez, mais vous vous sentirez vous sentirez beaucoup plus positif ainsi que commodité quand vous apportez vos conscience de ces talents aussi.
eH: imagine si choses ne fonctionnent pas
Dr. Chansky: Souvenez-vous que il n’est pas possible de gérer le résultat de une soirée ensemble. Il n’est pas possible de garantir que ce sera finir par être génial et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion sur vous. Concentrez-vous sur devenir vous-même. L’un et l’autre a responsabilité pour chimie aussi. Juste au cas où ce n’est pas en effet il, ce n’est pas a individual’s inconvénient, c’est simplement peut-être pas là. Qui peut être insatisfaisant, mais il est nécessaire pour avoir le contrôle pour combattre créer sans fondement détails pour pourquoi situations pas.
Exactement comment un rendez-vous se révèle n’est une expression seul databilité, ou la gentillesse, il s’agit plus de biochimie, et chimie est bidirectionnelle rue. Continuer avec exactement le même attention pour interpréter le résultat every perform about entrer le que ce soit. Ne pas courir à l’avance avec conclusions concernant votre apparent panne qui n’ont pas ont qualité. En ce qui concerne ne a lieu, cela ne veut pas dire ça ne va pas se produire ailleurs, cela simplement garantit que ce n’est pas en cours ici.
Counteract votre considérer. Tout premier idées chaque fois choses ne sont pas efficaces sont: “Je ne chercher n’importe qui, je vais être par toi-même le reste toute ma vie. Tout le monde découvre vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose complètement faux avec moi. ” C’est le chemin vous vous sentez de l’intérieur du seconde, mais pas erreur cela avec les détails. Faites le red-pen edit. Edit les extrêmes réels, et remplacer par words qui va ce qui est le court terme caractère {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: Je en train de réfléchir maintenant que je ne veux pas trouver n’importe qui. My personal pensées sont conseiller moi personnellement maintenant que je serai par toi-même. Il se sent comme la plupart des gens planifier découvrir vraiment aimer, mais je suis conscient qui est seulement un sentiment, i simplement n’ai a déterré cette individu personnellement mais. je suis vivre comme il y a quelque chose incorrect à côté de moi, mais je suis juste vraiment déçu maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il semblait y avoir quelque chose ne va pas avec moi avant je recherché dans le heure. Je suis seulement blessé. Ces modifications neutres pas simplement faire une sensation mieux, mais ils sont en fait le précis de ce qui se passe réellement se passe.
eH: comment se fait-il tant de gens en apparence très réussi leur emplois, (cool, détendu et positif à propos de cette zone), mais désastreux, stressé désordre à propos de matchmaking et connexions?
Dr. Chansky: vous pourriez avoir appris dans votre vie au bureau que vous ne faites pas ‘ t control all elements et à faire confiance à votre intuition de quand keep ou fold. Mais en quelque sorte à propos le cardio-vasculaire, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas protéger vous-même totalement, vous ne pouvez pas bouclier toi-même après tout. Le frisson de un frais business venture vous aide à vous garder intéressé par opportunités et possibilités, peut-être pas considérer – si n’obtiens pas ceci, je suis accompli pour. Par exactement le même jeton, entrer rencontres internet préparé pour un positif connexion, versus pour rejet. Si vous avez rejet sonner dans les oreilles avant de décider de move dans le cafe, just how allez-vous remarquer qu’est-ce que tu fais? Votre grande date ne sera pas vous notant avec un stylo rouge et un presse-papiers (bien sûr, si ils sont vraiment, indiquer le serveur votre vérifier!) Ce n’est pas ce qu’ils veulent devenir réaliser; ils cherche vraiment aimer aussi. Once you réalise que ce n’est pas un critique assis au-dessus du table de vous, et vous calme le critique dans votre tête, vous serez en mesure de saisir of l’opportunité de prendre en considération et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières suggestions pour freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: La meilleure façon de contrôler anxiété sera ne pas avoir peur. Devriez-vous prévoyez vous sentir significativement nerveux, pourrait le faire plus sérieux en en considérant – qu’est-ce qui est réellement faux avec moi? Exactement pourquoi que cela se passe? Plutôt, prenez un peu lentes profondes et informer vous-même ceci est en fait régulier, beaucoup de gens à travers le monde ont tendance à être éprouvent même chose que vous êtes aujourd’hui, et voir si peut-être combiné dans là-dessus peur de juste quoi pourrait aller faux est clairement frais de exaltation, attraction en plus le excitation du probabilité de exactement ce peut-être approprié .